心理健康 | 心理健康知识科普

每年的5月25日是心理健康日，“5·25”，谐音“我爱我”，提醒我们要从爱自己开始，关注自己的心理健康，因为只有心理健康，我们才能更好地爱他人，拥抱生活。那到底什么是心理健康呢？又该如何保持心理健康呢？

一、什么是心理健康

心理健康是健康的重要组成部分，所谓心理健康是指在心理、智能、以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展为最佳状态。世界卫生组织（WHO）将心理健康视为一个人在平衡生活、适应环境和实现自我潜能时，所拥有的一种优越状态。

中小学生心理问题的主要表现

中小学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，中小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。中小学生心理问题主要有以下表现：

1. 狭隘：即斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

2. 嫉妒：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

3. 敏感：即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

4. 失落：中小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意追求，当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了失败感。

5. 自卑：对自己缺乏信心，以为在各方面都不如别人，无论是学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，这种自卑严重影响了自己的情绪。

6. 叛逆：中小学生正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱大人的监护。同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。

心理健康的标准

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感；

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己；

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右；

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想；

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力；

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计；

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力；

⑧有切合实际的生活目标；

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己；

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

如何保持心理健康

1 、学习心理知识，寻求心理健康良药

2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心”

3. 不盲目的竞争，避免过度紧张

4、对他人的期望不要过高,避免失望感

5、积极参加集体活动，扩大社会交往

6. 加强意志锻炼，保持乐观情绪

在快节奏的学习与生活中，我们可能会遇到压力、挑战甚至挫败，但请记住，每一次挑战都是成长的契机，每一份困难都是塑造坚韧性格的磨石。愿我们每个人的心灵都能像阳光一样明媚，无论未来的路有多么崎岖，都能以乐观的心态，快乐地成长，绽放属于自己的光彩!